Wat is mindfulness nou eigenlijk?
Stel je voor, je bent drukbezet, hebt een overvolle agenda en je telefoon bliept continu met appjes en notificaties. Het lijkt als je geleefd wordt, toch? Maar dan zijn er die momenten – de zonnestralen op een zomerochtend of de eerste beats van je favoriete nummer op een festival. Op dat moment lijken onze gedachten even stil te vallen en gaan we helemaal op in dat moment.
Dat is waar mindfulness om de hoek komt kijken. Het draait om ‘opmerken’. Je checkt in bij jezelf: hoe voel ik me? Wat gebeurt er om me heen? Geen zweverig gedoe, gewoon een momentje voor jezelf.
Mindfulness is niet alleen focus, maar totale aanwezigheid. Je bent hier, nu. Dat maakt je ervaringen intenser. En het mooie is, je hoeft niet meteen als een monnik op een berg te gaan zitten. Begin klein. Merk op hoe je koffie smaakt in de ochtend. Voel de grond onder je voeten als je naar je werk loopt.
Mindfulness is een manier om bewuster te leven. Met aandacht.
Is mindfulness iets voor jou?
Herken je dat gevoel? De drukte van het dagelijkse leven, altijd ‘aan’ staan en de constante stroom van prikkels die onze aandacht opeisen. Je bent niet de enige die worstelt met stress en moeite heeft met ontspannen. We rennen van de ene afspraak naar de andere, en onze mobiele telefoon is altijd binnen handbereik, zelfs als we maar een paar minuten moeten wachten. Ons brein raakt overprikkeld, we zitten voornamelijk in ons hoofd en we vergeten om in het moment te leven.
Mindfulness kan een waardevolle uitweg bieden. Het leert je ‘dealen’ met dat wat er is, om niet-effectieve patronen te herkennen en om rust en ruimte te creëren zodat je bewust, behulpzame keuzes kunt maken. Door mindfulness te beoefenen, kun je anders omgaan met stress, veranderingen en uitdagingen. Het helpt je mentaal veerkrachtig te worden en om vol energie van het leven te genieten.
Wat levert het op?
(Neuro)wetenschap toont aan dat mindfulness effectief is bij het verminderen van stress, het omgaan met gejaagdheid, het verminderen van werkdruk, het voorkomen van burn-out, het aanpakken van perfectionisme, het verminderen van piekeren, het verbeteren van concentratie, het bevorderen van slaap én het vergroten van emotionele intelligentie. Je kunt mindfulness op twee manieren beoefenen: tijdens meditatie (zelfs maar een paar minuten per dag) of tijdens dagelijkse momenten (bijvoorbeeld bewust zijn van je zintuigen terwijl je een kop koffie drinkt of een wandeling maakt). Het mooie is dat je zelf kunt kiezen hoe je mindfulness beoefent!
