Sta jij ook altijd ‘aan’ en ervaar je (te) vaak stress?
MY Innergy leert jou met behulp van mindfulness vertragen. Om bewust te worden van jezelf, je denken, je handelen en je relatie met je omgeving. Zo leer je stresssignalen op tijd herkennen en leer je anders omgaan met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn. Hierdoor ontstaat een hogere mate van bewustwording waardoor je weer vol energie en met aandacht kunt genieten van het leven.
Wil jij:
- Stresssignalen op tijd herkennen
- Ontspannen en energiek door de dag gaan
- Keuzes durven maken die goed voor je zijn
- Je goed kunnen concentreren en makkelijk focus houden
- 's Avonds ontspannen naar bed gaan en goed slapen
- Makkelijker met uitdagingen om gaan
- Groeien in je persoonlijke ontwikkeling?
Meld je dan aan voor een training bij MY Innergy.
De voordelen van mindfulness
Meer energie
Door te vertragen en stil te staan bij het huidige moment ontspan je lichaam en geest. Je stapt uit de actiemodus en komt tot rust waardoor je fysiek en mentaal oplaadt. Je krijgt weer energie om uitdagingen aan te gaan.
Meer keuzes
Door tijd voor jezelf te nemen ontstaat er helderheid en ruimte om andere keuzes te maken. Je leert anders omgaan met gedachten en keuzes maken die beter bij jou passen.
Minder stress
Mindfulness is een bewezen methode om stresssignalen op tijd te herkennen en hier beter mee om te gaan. Je wordt je bewust van niet behulpzame patronen en ontvangt tools om hier anders om te gaan. Hierdoor krijg je rust en balans in je leven.
Meer plezier en geluk
Door je bewust te zijn van het moment krijg je meer aandacht voor de positieve dingen in je leven. Je krijgt meer energie, leert betere keuzes maken en er ontstaat meer rust wat bijdraagt aan meer plezier en geluk in je leven.
Aanbod
8-weekse mindfulnesstraining
(MBSR)- Tijdens deze 8–weekse training leer je de principes van mindfulness. Hét fundament voor meer energie, keuzes en rust.
Mindfulness
workshop
- Nieuwsgierig of mindfulness iets voor je is? Krijg een sneak-preview tijdens deze twee uur durende workshop.
8-weekse individuele mindfulnesstraining
- Liever een-op-een training? Dit kan zowel online als offline.Liever één op één training? Dit kan zowel online
Stiltedag
- Kom even helemaal tot rust tijdens deze zeven uur durende stiltedag. Even geen prikkels maar écht rust en stilte ervaren.
Wat anderen zeggen over
"Door de training heb ik meer rust in mijn hoofd gekregen"
Yde zorgde direct voor een prettige en vertrouwde sfeer in de groep. Tijdens de bijeenkomsten was er een goede balans tussen theorie, oefeningen en breaks. Als groep hebben we samen gelachen en gehuild. Yde is als persoon en trainer down to earth. Hij weet mindfulness goed uit te leggen en toepasbaar te maken voor iedereen. Mindfulness heeft (onterecht) een enigszins zweverig imago, maar door de praktische uitleg wordt zelfs voor de meest nuchtere mensen onder ons het toepassen van mindfulness in je leven gewoonweg iets heel logisch. De training heeft mij geholpen om meer rust in mijn hoofd te krijgen, beter met stress om te kunnen gaan, meer in het moment te zijn en signalen van mijn lichaam op te merken. Een verrijking!"Door de training maak ik andere keuzes die beter voor mij zijn"
De training heeft mij handvaten gegeven om anders om te gaan met mijn piekergedachten. Ik ben mij bewust geworden van mijn handelen op de automatische piloot en hierdoor kan ik andere keuzes maken die beter voor mij zijn. Sindsdien neem ik meer tijd voor mezelf en heb ik mijn innerlijke rust terug gevonden. Een aanrader voor mensen die in een drukke flow zitten en zichzelf wegcijferen voor anderen."Ik heb leren loslaten waardoor mijn stress afneemt"
Yde is een rustige en fijne trainer die de oefeningen goed begeleidt. Hij is erg betrokken bij mijn gevoelens en gedachten tijdens meditaties. Ook was de ruimte erg prettig en was er een ongedwongen fijne sfeer. Wat het me vooral heeft opgeleverd is leren loslaten. Ik denk nog vaak aan iets wat in een les voorbij kwam: gedachten zijn geen feiten. Dit helpt mij heel goed als ik weer aan het piekeren ben. Ook mijn gedachten op een wolkje zetten en laten wegvliegen lukt me beter! Even focussen op de ademhaling, waardoor het gevoel van stress en onrust weer af neemt.Ook beginnen aan jouw weg naar meer energie en rust? Maak de keuze nu.
Veelgestelde vragen (FAQ)
Nee. Wellicht is mindfulness nieuw voor je en heb je wel eens verhalen gehoord over urenlang mediteren in een lastige positie op een kussentje. Gelukkig is dat niet alleen wat mindfulness inhoudt. Mindfulness is iets alledaags waar miljoenen mensen per dag mee oefenen. Mindfulness is je aandacht trainen om meer in het hier en nu te leven. Je bewust zijn van de dingen die je doet, op dit moment en niet verdwalen in je eigen gedachten over het verleden of de toekomst. Mindfulness is niet alleen effectief bij stress en onrust, maar draagt ook bij aan zelfkennis en jouw persoonlijke ontwikkeling. Of je dat liever op een kussentje of op een stoel doet, dat is aan jou. Klik hier voor meer informatie.
Dit verschilt per persoon. Over het algemeen ervaren de deelnemers na een training meer innerlijke rust, opmerkzaamheid van eigen patronen en handvaten om beter om te gaan met stress. Wat het jou gaat opleveren is ook afhankelijk van hoeveel je er in stopt. Mindfulness is een ervaringsgerichte training. Hoe meer je deze vaardigheid oefent, des te meer profijt zul je ervaren. Kijk gerust eens wat voorgangers uit de training gehaald hebben bij: ervaringen van deelnemers.
De 8-weekse mindfulnesstraining bestaat uit acht trainingsmomenten van elk tweeënhalf uur. Naast de training is het behulpzaam om thuis te oefenen om mindfulness te integreren in je dagelijkse leven. Tijdens de 8-weekse training is het advies om dagelijks 45-60 minuten te reserveren om te oefenen. Lukt dit niet dan bespreken we samen wat wél mogelijk is. Tussen sessie zes en zeven vindt een stiltedag plaats op een zaterdag. Deze dag start 10.00 uur en duurt tot ongeveer 16.30 uur. Na de 8-weekse training is het aan jou welke plek je mindfulness wilt geven in de rest van je leven. Tijdens de laatste twee sessies besteden we hier uitgebreid aandacht aan.
Dit kan zeker het geval zijn. Veel mensen ervaren meer rust in hun hoofd met het beoefenen van mindfulness. Jammer genoeg zit er geen stopknop op je gedachten. Een garantie is het dan ook niet. Wel is het zo dat door uit de ‘doe-modus’ te stappen en je over te geven aan een oefening, je vaak met meer innerlijke rust een oefening uit gaat dan je er aan begon.
Ja. Het mooie van mindfulness is dat iedereen oefent op zijn of haar manier. Lukt het je (nog) niet om in een lotushouding te zitten op een kussen? Dan pak je gewoon een stoel of zoek je een andere geschikte houding. Alle oefeningen zijn dusdanig aan te passen dat ze voor iedereen toegankelijk zijn. Hier wordt uitgebreid aandacht aan besteed tijdens de training.
Absoluut! In de training leer je beter naar je lichaam luisteren en (stress)signalen op te vangen. Tijdens een drukke werkdag ben je je hierdoor eerder bewust van deze signalen en kun je andere, vaak meer behulpzame keuzes maken. Ook leer je grenzen (h)erkennen wat belangrijk is voor een gezonde werkbalans. Ervaar je momenteel werk gerelateerde stress en spanningsklachten. Informeer bij je werkgever naar de mogelijkheden voor het vergoeden van de mindfulness training. Klik hier voor informatie voor je werkgever.
Voor meer informatie verwijs ik je graag naar: MY Innergy
Iedereen ongeacht je leeftijd kan deelnemen en is van harte welkom in de mindfulness training. Tijdens de training en de beoefening thuis werk je aan je eigen persoonlijke ontwikkeling. Deze hoeft niet overeen te komen met de intenties van de andere deelnemers. De training is voor degene die op zoek is naar meer rust, energie en kwaliteit van haar of zijn leven. Momenteel volgen veel millennials de training en zien dit als een waardevolle toevoeging in hun leven. Ze staan op dit moment voor veel keuzes en worden overladen met prikkels. De training leert je omgaan met deze overload aan prikkels en naar jezelf te luisteren. Zo kun je bewust, behulpzame keuzes maken die goed voor je zijn.
MBSR staat voor mindfulness based stress reduction. Tijdens de training leer je effectief om gaan met stress en dit te reduceren. John Kabat Zinn is grondlegger van de training en omschrijft mindfulness als volgt: ”Mindfulness is awareness that arises through paying attention, on purpose, in the present moment, nonjudgmentally.”