Sta jij ook altijd ‘aan’ en leef je veelal in je hoofd?
De drukte van het dagelijkse leven vraagt veel van ons. Werk, sociale verplichtingen, jonge kinderen en persoonlijke doelen lijken je dag in beslag te nemen. Ontspanning schiet er vaak bij in. Automatische patronen sturen je gedrag en je merkt dat je weinig in het moment leeft. Je hoofd draait overuren en je bent geneigd om altijd maar door te gaan.
De oplossing? Mindfulness. Door mindfulness te beoefenen, leer je vertragen en aandachtig je gedachten, gevoelens en automatismen op te merken en te doorzien. Zo ontstaat er ruimte en helderheid voor behulpzame keuzes. Het resultaat? Mentaal weerbaar en veerkrachtig en rust in je hoofd.
Wil jij:
- Stresssignalen op tijd herkennen
- Ontspannen en energiek door de dag gaan
- Keuzes durven maken die goed voor je zijn
- Je goed kunnen concentreren en makkelijk focus houden
- 's Avonds ontspannen naar bed gaan en goed slapen
- Makkelijker met uitdagingen om gaan
- Groeien in je persoonlijke ontwikkeling?
Meld je dan aan voor de mindfulnesstraining. Stap uit je hoofd en in het moment.
De voordelen van MY Innergy
Offline
Geen online trainingen in grote groepen maar persoonlijke aandacht in een kleine groep gericht op jouw hulpvraag. Inclusief een terugkomdag op locatie. Niet op een scherm maar weg van het scherm.
Praktisch en toepasbaar
Geen zweverige termen en ingewikkelde technieken maar luchtig en laagdrempelig. Gewoon praktische, nuchtere stappen die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.
Energie, keuzes en rust
Door te vertragen en bewust te zijn van het moment krijg je meer aandacht voor de positieve dingen in je leven. Je krijgt meer energie, leert betere keuzes maken en er ontstaat meer rust.
Niet goed? Geld terug!
Merk jij na de mindfulnesstraining geen verschil? Dan krijg je je geld terug! Het werkboek en alle opgedane kennis mag je houden. Zo kun jij laagdrempelig en zonder risico de voordelen van mindfulness ontdekken.
Aanbod
8-weekse mindfulnesstraining
(MBSR)-
Tijdens deze 8–weekse training leer je de principes van mindfulness. Hét fundament voor meer energie, keuzes en rust.
Mindfulness
workshop
-
Nieuwsgierig of mindfulness iets voor je is? Krijg een sneak-preview tijdens deze twee uur durende workshop.
8-weekse individuele mindfulnesstraining
-
Liever een-op-een training? Dit kan zowel online als offline.Liever één op één training? Dit kan zowel online
Stiltedag
-
Kom even helemaal tot rust tijdens deze zeven uur durende stiltedag. Even geen prikkels maar écht rust en stilte ervaren.
Incompany training of workshop
-
Benieuwd naar de mindfulness mogelijkheden binnen jouw organisatie? Ik denk graag met je mee.
Wat anderen zeggen over
"Door de training heb ik meer rust in mijn hoofd gekregen"
Yde zorgde direct voor een prettige en vertrouwde sfeer in de groep. Tijdens de bijeenkomsten was er een goede balans tussen theorie, oefeningen en breaks. Als groep hebben we samen gelachen en gehuild. Yde is als persoon en trainer down to earth. Hij weet mindfulness goed uit te leggen en toepasbaar te maken voor iedereen. Mindfulness heeft (onterecht) een enigszins zweverig imago, maar door de praktische uitleg wordt zelfs voor de meest nuchtere mensen onder ons het toepassen van mindfulness in je leven gewoonweg iets heel logisch. De training heeft mij geholpen om meer rust in mijn hoofd te krijgen, beter met stress om te kunnen gaan, meer in het moment te zijn en signalen van mijn lichaam op te merken. Een verrijking!"Door de training maak ik andere keuzes die beter voor mij zijn"
De training heeft mij handvaten gegeven om anders om te gaan met mijn piekergedachten. Ik ben mij bewust geworden van mijn handelen op de automatische piloot en hierdoor kan ik andere keuzes maken die beter voor mij zijn. Sindsdien neem ik meer tijd voor mezelf en heb ik mijn innerlijke rust terug gevonden. Een aanrader voor mensen die in een drukke flow zitten en zichzelf wegcijferen voor anderen."Ik heb leren loslaten waardoor mijn stress afneemt"
Yde is een rustige en fijne trainer die de oefeningen goed begeleidt. Hij is erg betrokken bij mijn gevoelens en gedachten tijdens meditaties. Ook was de ruimte erg prettig en was er een ongedwongen fijne sfeer. Wat het me vooral heeft opgeleverd is leren loslaten. Ik denk nog vaak aan iets wat in een les voorbij kwam: gedachten zijn geen feiten. Dit helpt mij heel goed als ik weer aan het piekeren ben. Ook mijn gedachten op een wolkje zetten en laten wegvliegen lukt me beter! Even focussen op de ademhaling, waardoor het gevoel van stress en onrust weer af neemt.Ook beginnen aan jouw weg naar meer energie en rust? Maak de keuze nu.
Veelgestelde vragen (FAQ)
Nee, mindfulness is niet alleen voor zweverige types die urenlang op een kussentje zitten te mediteren. Het is eigenlijk iets heel alledaags waar veel mensen dagelijks mee bezig zijn. Mindfulness draait om het trainen van je aandacht, zodat je meer in het hier en nu leeft. Je bent bewust van wat je doet op dit moment, zonder te verdwalen in gedachten over het verleden of de toekomst. Het is niet alleen effectief bij stress en onrust, maar het helpt je ook bij zelfkennis en persoonlijke ontwikkeling. Of je nu op een kussentje wilt zitten of gewoon op een stoel, dat is helemaal aan jou. Meer informatie vind je hier.
Dit varieert van persoon tot persoon. Over het algemeen merken deelnemers na een training een toename in innerlijke rust, een verhoogd bewustzijn van hun eigen patronen en praktische handvatten om beter met stress om te gaan. Wat jij uit de training haalt, hangt ook af van de tijd en inzet die je er in stopt. Mindfulness is een ervaringsgerichte training. Hoe meer je deze vaardigheid oefent, des te meer profijt je zult ervaren. Neem gerust eens een kijkje bij de ervaringen van deelnemers van de training.
De 8-weekse mindfulnesstraining is een soort mentale sportschool, maar dan zonder de zweetdruppels. Je hebt acht sessies van elk tweeënhalf uur, plus een ‘terugkom’-avond van zo’n twee uur. Klinkt als een flinke investering, maar het is de moeite waard.
Net als in de sportschool behaal je geen resultaat door een keer te sporten, ook hier moet je regelmatig aan de bak. Het advies is om 30 tot 40 minuten per dag te reserveren voor mindfulness-oefeningen. Maar hé, we zijn allemaal drukbezet, dus als dat niet lukt, geen stress. We gaan samen kijken wat wél haalbaar is. Misschien kun je die tijd opsplitsen in kortere momenten gedurende de dag.
En die stiltedag tussen sessie zes en zeven? Dat is een dag waarop je jezelf een beetje afzondert van de drukte van het dagelijks leven. Gewoon even stil zijn, zonder afleiding. Het begint om 10.00 uur en duurt tot ongeveer 16.30 uur. Een soort mini-vakantie voor je brein.
Na deze 8 weken is het aan jou. Je kunt mindfulness een plek geven in de rest van je leven, of niet. Geen druk, geen verplichtingen. Gewoon doen wat goed voelt. En tijdens de laatste twee sessies gaan we hier nog wat dieper op in. Acht weken na de training komen we nog een keer bij elkaar om te bespreken hoe het gaat. Een soort check-in om te zien hoe je mindfulness in je dagelijks leven hebt geïntegreerd
Veel deelnemers ervaren een gevoel van innerlijke rust door mindfulness te beoefenen. Helaas is er geen magische stopknop voor onze gedachten. Een garantie op volledige rust is er dan ook niet. Wel is het zo dat wanneer we uit de ‘doe-modus’ stappen en ons overgeven aan een oefening, we vaak met meer innerlijke rust eindigen dan toen we begonnen.
Dus, als je soms het gevoel hebt dat je brein een overactieve flipperkast is, kan mindfulness een handige tool zijn.
Zeker! In de training leer je beter naar je lichaam te luisteren en signalen van stress op te pikken. Tijdens een drukke werkdag ben je je daardoor eerder bewust van die signalen en kun je andere, vaak nuttigere keuzes maken. Ook leer je je grenzen te herkennen, wat belangrijk is voor een gezonde werkbalans. Als je momenteel last hebt van werkgerelateerde stress en spanning, raad ik je aan om bij je werkgever te informeren naar de mogelijkheden voor vergoeding van de mindfulness training.
Voor meer informatie verwijs ik je graag naar: MY Innergy
MBSR staat voor mindfulness based stress reduction. Tijdens de training leer je effectief om gaan met stress en dit te reduceren. John Kabat Zinn is grondlegger van de training en omschrijft mindfulness als volgt: ”Mindfulness is awareness that arises through paying attention, on purpose, in the present moment, nonjudgmentally.”