Nee. Wellicht is mindfulness nieuw voor je en heb je wel eens verhalen gehoord over urenlang mediteren in een lastige positie op een kussentje. Gelukkig is dat niet alleen wat mindfulness inhoudt. Mindfulness is iets alledaags waar miljoenen mensen per dag mee oefenen. Mindfulness is je aandacht trainen om meer in het hier en nu te leven. Je bewust zijn van de dingen die je doet, op dit moment en niet verdwalen in je eigen gedachten over het verleden of de toekomst. Mindfulness is niet alleen effectief bij stress en onrust, maar draagt ook bij aan zelfkennis en jouw persoonlijke ontwikkeling. Of je dat liever op een kussentje of op een stoel doet, dat is aan jou. Klik hier voor meer informatie.

Dit verschilt per persoon. Over het algemeen ervaren de deelnemers na een training meer innerlijke rust, opmerkzaamheid van eigen patronen en handvaten om beter om te gaan met stress. Wat het jou gaat opleveren is ook afhankelijk van hoeveel je er in stopt. Mindfulness is een ervaringsgerichte training. Hoe meer je deze vaardigheid oefent, des te meer profijt zul je ervaren. Kijk gerust eens wat voorgangers uit de training gehaald hebben bij: ervaringen van deelnemers.

De 8-weekse mindfulnesstraining bestaat uit acht trainingsmomenten van elk tweeënhalf uur. Naast de training is het behulpzaam om thuis te oefenen om mindfulness te integreren in je dagelijkse leven. Tijdens de 8-weekse training is het advies om dagelijks 45-60 minuten te reserveren om te oefenen. Lukt dit niet dan bespreken we samen wat wél mogelijk is. Tussen sessie zes en zeven vindt een stiltedag plaats op een zaterdag. Deze dag start 10.00 uur en duurt tot ongeveer 16.30 uur. Na de 8-weekse training is het aan jou welke plek je mindfulness wilt geven in de rest van je leven. Tijdens de laatste twee sessies besteden we hier uitgebreid aandacht aan.

Dit kan zeker het geval zijn. Veel mensen ervaren meer rust in hun hoofd met het beoefenen van mindfulness. Jammer genoeg zit er geen stopknop op je gedachten. Een garantie is het dan ook niet. Wel is het zo dat door uit de ‘doe-modus’ te stappen en je over te geven aan een oefening, je vaak met meer innerlijke rust een oefening uit gaat dan je er aan begon.

Ja. Het mooie van mindfulness is dat iedereen oefent op zijn of haar manier. Lukt het je (nog) niet om in een lotushouding te zitten op een kussen? Dan pak je gewoon een stoel of zoek je een andere geschikte houding. Alle oefeningen zijn dusdanig aan te passen dat ze voor iedereen toegankelijk zijn. Hier wordt uitgebreid aandacht aan besteed tijdens de training.

Absoluut! In de training leer je beter naar je lichaam luisteren en (stress)signalen op te vangen. Tijdens een drukke werkdag ben je je hierdoor eerder bewust van deze signalen en kun je andere, vaak meer behulpzame keuzes maken. Ook leer je grenzen (h)erkennen wat belangrijk is voor een gezonde werkbalans. Ervaar je momenteel werk gerelateerde stress en spanningsklachten. Informeer bij je werkgever naar de mogelijkheden voor het vergoeden van de mindfulness training. Klik hier voor informatie voor je werkgever.

Voor meer informatie verwijs ik je graag naar: MY Innergy

Iedereen ongeacht je leeftijd kan deelnemen en is van harte welkom in de mindfulness training. Tijdens de training en de beoefening thuis werk je aan je eigen persoonlijke ontwikkeling. Deze hoeft niet overeen te komen met de intenties van de andere deelnemers. De training is voor degene die op zoek is naar meer rust, energie en kwaliteit van haar of zijn leven. Momenteel volgen veel millennials de training en zien dit als een waardevolle toevoeging in hun leven. Ze staan op dit moment voor veel keuzes en worden overladen met prikkels. De training leert je omgaan met deze overload aan prikkels en naar jezelf te luisteren. Zo kun je bewust, behulpzame keuzes maken die goed voor je zijn.

Klik hier voor het aanbod

MBSR staat voor mindfulness based stress reduction. Tijdens de training leer je effectief om gaan met stress en dit te reduceren. John Kabat Zinn is grondlegger van de training en omschrijft mindfulness als volgt: ”Mindfulness is awareness that arises through paying attention, on purpose, in the present moment, nonjudgmentally.”