Stiltedag
In ons drukke leven rennen onze gedachten vaak heen en weer, van piekeren over het verleden tot malen over de toekomst. We leven veelal in ons hoofd. Daarbovenop worden we de hele dag blootgesteld aan prikkels. Onze telefoon, inkomende e-mails, collega’s of kinderen die iets van ons willen, en andere verplichtingen waar we aan moeten voldoen. De dagen vliegen voorbij zonder dat we er erg in hebben. Herkenbaar?
Dan ben jij toe aan een dag even helemaal voor jezelf! Tijdens de stiltedag stap je even uit de hectiek en haast. Je sluit je af van de buitenwereld en keert naar binnen, even checken en ervaren hoe het écht met je gaat.
Het programma van een stiltedag omvat onder andere begeleide meditaties, yoga-oefeningen en een stiltewandeling in de natuur. Gedurende de dag spreek je niet en lees je niet, en gaat de telefoon uit. Het is een moment om volledig tot rust te komen en je innerlijke stilte te ervaren. Stap even uit je hoofd en maak weer contact met je lichaam, de zintuigen en de adem. De stiltedag begint rond 10.30 uur en duurt tot ongeveer 17.00 uur. Een waardevolle onderbreking in ons drukke bestaan.
Voor wie?
Een stiltedag is voor iedereen die op zoek is naar rust en ontspanning. Heb je al eens een mindfulnesstraining gevolgd? Top! Maar ook zonder ervaring ben je van harte welkom. Misschien ben je gewoon nieuwsgierig naar wat een stiltedag jou kan brengen. Ook dan ben je meer dan welkom. Een dag in stilte kan soms overweldigend zijn, maar maak je geen zorgen. We creëren een veilige omgeving waarin je jezelf kunt zijn. Als je het prettig vindt, kun je bij je aanmelding aangeven dat je vooraf wat thuisoefeningen wilt ontvangen. Zo kun je je alvast voorbereiden. Natuurlijk kun je ook eerst deelnemen aan een workshop voordat je de stiltedag bijwoont.
Praktische tips? Neem comfortabele schoenen mee voor een wandeling en dikke sokken of sloffen voor binnen. Je kunt je eigen meditatiekussen en/of yogamatje meenemen, maar op locatie zijn ook voorzieningen aanwezig. De groep bestaat uit minimaal acht deelnemers. Samen creëren we in stilte een sfeer waarin je kunt ontspannen en opladen.
Links een foto van de Botanische Kas bij Farsk in Britswert waar de afgelopen stiltedag plaatsvond.
Wat kun je ongeveer verwachten
10.00 uur
10.15 uur
10.45 uur
11.15 uur
11.30 uur
12.30 uur
13.45 uur
14.00 uur
14.30 uur
15.15 uur
15.30 uur
16.00 uur
16.45 uur
Welkom & introductie stiltedag
Start Stilte & aankomstmeditatie
Loopmeditatie
Pauze
Mindful bewegen & bodyscan
Vegetarische lunch
Adempauze
Yoga
Stiltewandeling
Pauze
Zitmeditatie
Afsluitende oefening & meditatie
Ervaringen delen & afsluiting
| 10.30 uur | Welkom & introductie stiltedag |
| 10.45 uur | Start stilte & aankomstmeditatie |
| 11.00 uur | Zitmeditatie |
| 11.30 uur | Pauze |
| 11.45 uur | Yoga Nidra |
| 13.00 uur | Vegetarische lunch |
| 14.15 uur | Adempauze |
| 14.30 uur | Stiltewandeling |
| 15.30 uur | Pauze |
| 15.45 uur | Mindful bewegen |
| 16.15 uur | Begeleide meditatie |
| 16.45 uur | Afsluitende oefening & meditatie |
| 17.00 uur | Ervaringen delen & afsluiting |
Kijk in de agenda voor een overzicht van de geplande stiltedagen.
Investering
Ontsnap aan de hectiek en gun jezelf een complete stiltedag voor € 129,00. Inclusief koffie, diverse soorten thee en andere drankjes. Tussendoor geniet je van verse lekkernijen, en als kers op de taart: een lokale, verse, vega lunch uit eigen tuin.
De eerstvolgende stiltedag vindt plaats in de betoverende Botanische kas bij Farsk in Britswert. Laat de drukte achter je en omarm de stilte. Reserveer nu jouw plekje en geef jezelf de rust die je verdient!
