Individuele mindfulnesstraining
Twijfel je of een groep voor jou de juiste setting is? Of vind je het prettiger om een-op-een gecoacht te worden? Dat kan! Neem contact met me op om jouw ideale training op maat samen te stellen. Samen kijken we wat bij jou past en hoe jij het meeste uit de training haalt.
De 8-weekse mindfulnesstraining is een praktische en ervaringsgerichte training voor mensen die midden in het drukke leven staan. Door mindfulness te beoefenen, leer je vertragen en aandachtig je gedachten, gevoelens en automatismen op te merken en te doorzien. Zo ontstaat er ruimte en helderheid voor behulpzame keuzes. Het resultaat? Mentaal weerbaar en veerkrachtig en rust in je hoofd.
Gedurende acht weken zullen we samenwerken in sessies van twee uur. Tijdens deze acht weken leer je de principes van mindfulness. Het programma omvat meditatieoefeningen, bewegingsoefeningen en technieken uit de cognitieve gedragspsychologie. De eerste vier weken richten zich op het herkennen van automatismen en gedragspatronen. In de resterende weken ligt de focus op het praktisch toepassen en integreren van mindfulness in je dagelijks leven. Mindfulness is geen mysterieuze gave, het zijn vaardigheden die je kunt trainen. Acht weken na de laatste training is er een terugkomdag. Tijdens deze twee uur durende sessie nemen we de tijd om te bespreken hoe je mindfulness tot dusver hebt kunnen inzetten in je leven.
De individuele training vindt in principe online plaats. Gaat je voorkeur uit naar een (gedeeltelijk) fysieke training? Dit kan ook! Bijvoorbeeld bij jou thuis of in de Techumerpleats in Leeuwarden. De huurkosten voor de Techumerpleats komen er dan nog bij. Buiten Leeuwarden wordt ook een reiskosten- en reistijdvergoeding gerekend. Benieuwd naar de totaalprijs voor een fysieke individuele training? Neem gerust contact op!
Voor wie?
Voel jij regelmatig de constante drukte van het moderne leven? Werk, sociale verplichtingen en persoonlijke doelen lijken je dag in beslag te nemen. Je voelt je vaak gestrest en hebt het gevoel dat je alle ballen in de lucht moet houden. Ontspanning schiet er vaak bij in door de hectiek van het dagelijks leven. Automatische patronen sturen je gedrag en je merkt dat je weinig in het moment leeft. Je hoofd draait overuren en je bent geneigd om altijd maar door te gaan.
Deze mindfulnesstraining is ontworpen om jou te ondersteunen in je drukke leven. Leer omgaan met de overload aan prikkels en ontdek hoe je mentale ruimte creëert voor bewuste, behulpzame keuzes. Je hoeft geen uren te mediteren, we gaan voor praktische resultaten die je meteen kunt ervaren. Schrijf je nu in en geef jezelf de ruimte om te ademen, te ontspannen en in het moment te leven.
Na inschrijving volgt een online kennismakingsgesprek om verwachtingen af te stemmen en vragen te stellen.
Investering
De prijs voor de volledige individuele 8-weekse mindfulnesstraining (MBSR) is € 989,00. Dit is inclusief het kennismakingsgesprek, de terugkomdag en het cursusmateriaal. Mogelijk kom je in aanmerking voor een (gedeeltelijke) vergoeding van de kosten voor de training door bijvoorbeeld je werkgever of zorgverzekeraar. Veel werkgevers hebben een budget beschikbaar voor preventie of behandeling van stressklachten of persoonlijke ontwikkeling. Informeer bij je werkgever over de hoogte van deze vergoeding. Neem je deel via je werkgever dan is de investering € 1199,00. Ben je benieuwd of je zorgverzekeraar je training (deels) vergoedt? Klik dan hier.
Naast de financiële investering is het belangrijk om thuis te oefenen. Tijdens de training adviseren we dagelijks 30 tot 40 minuten te oefenen. Als dit niet haalbaar is, bespreken we samen wat wel mogelijk is.
Na de 8-weekse training bepaal jij zelf hoe je mindfulness een plek wilt geven in de rest van je leven. Tijdens de laatste twee sessies en de terugkomdag besteden we hier uitgebreid aandacht aan.
Kwaliteitsgarantie
Deze MBSR mindfulnesstraining wordt gegeven door een categorie 1 trainer die is aangesloten bij de beroepsverenging VMBN. De VMBN ziet toe op de kwaliteit van de mindfulnesstrainers. Om deze reden vergoeden veel zorgverzekeraars (deels) de mindfulnesstraining.
Vergoedingen
Werkgever
Mindfulness kan zorgen voor meer energie, betere concentratie en weerbaarheid wat leidt tot minder ziekteverzuim. Vraag je werkgever naar een vergoeding of beschikbaar opleidingsbudget.
Zorgverzekeraar
Een aantal zorgverzekeraars vergoedt (een deel van) de mindfulnesstraining. Check hier of jouw zorgverzekeraar de 8-weekse mindfulness MBSR training vergoedt.
